Search Results

Livsyogavecka och personlig utveckling i Spanien Välkommen på en vecka på en vecka med Livsyoga och personlig utveckling. Du får enkla redskap för att utveckla självkännedom och inre balans. Med kraftfulla andningsövningar och dynamiska rörelser vitaliserar du kroppen och stärker ditt immunförsvar och nervsystem. Ditt inre fokus står i centrum under hela veckan och du blir mer lyhörd för dina behov, samtidigt som du öppnar upp för en personlig utvecklingsprocess samt ökar din självacceptans och närvaro i nuet. ​ Livsyogan använder exakt samma yogapass, meditationer och mantrasånger som klassisk Kundaliniyoga. ​ Vem kan delta i kursen? Kursen är till för alla, oberoende av bakgrund, ålder eller livsåskådning. Det krävs inte att du är atletisk, smidig eller duktig på yoga. Däremot bör du vara öppen för förändringar på flera plan av ditt liv. ​ Veckan består av yoga, meditation, mantrasång och personlig utveckling med livsstärkande samtal och workshops ​ Det blir också tid till meditativa promenader i bergen och längs med Medelhavet samt meditation i soluppgången om vädret tillåter. ​ Maten vi serverar är närodlad och ekologisk med fokus på Vegansk Medelhavskost och raw food. Ungefärligt dagsschema: 8:00 Yogapass 9:30 Frukost 10:30 Workshop 13:30 Lunch och Siesta 16:00 Meditation, samtal och frågor. 17:30 Egentid 19:00 Kvällsmål, samvaro och hygge 21.00 - 21.30 Kvällsmeditation och mantrasång ​ I kursen ingår: ​ Kurs varav en dag endast består av morgonyoga, vilket ger tid till att boka utflykt/behandlingar gå på den lokala marknaden eller att bara vara. Max anta l kursdeltagare: 12 Boende i dubbel- och trippelrum Se bilder på boendet. Alla måltider alla dagar förutom på utflyktsdagen då lunch inte ingår. Eventuella restaurangbesök står du för själv. Kontakta oss Lite om Yoga... Livsyogan grundar sig i Kundaliniyoga som är en uråldrig teknik som fördes till väst av Yogi Bhajan 1969. Ett helhetligt system för att integrera kropp, själ och intellekt. LivsYoga är till för dig som i vardagen vill skapa balans i livet utan att behöva dra dig undan från världen. ​ Forskning visar idag tydliga bevis på yogans positiva hälsoeffekter. Bland annat bidrar den till: Ökad stresstålighet Balanserat blodtryck​ Förbättrat immunförsvar Förbättrad matsmältning Starka, smidiga och uthålliga muskler​​ På ett psykologiskt plan ger yogan:​​ Ökad närvaro och medvetenhet Självkännedom Ett lugnare sinne Mer energi Centrering MANTRA Vetenskapen om mantra bygger på kunskapen att ljud är en form av energi som har struktur, kraft och en bestämd förutsägbar effekt på våra chakran och det mänskliga psyket. ~ Yogi Bhajan ​ När du ljudar ett mantra skapas en kemisk reaktion i hjärnan och i kroppen och vi öppnar upp för den positiva kraften i stavelserna i orden. Vi talar om vibrationer, ett slags tillstånd som finns i sången, inte i ordens betydelse, därför spelar det ingen roll om vi förstår ordens innebörd eller ej då det är vibrationen i ljuden som påverkar oss Youre greatest strength is Love. Your greatest weakness is fear Yogi Bhajan

Respektfullt Föräldraskap riktar sig till föräldrar och alla som arbetar med barn och som söker pedagogiska verktyg som fungerar på lång sikt. Respektfullt Föräldraskap uppmuntrar barn att tänka själva, ta mer ansvar och respektera både sig själva och andra, samtidigt. Respektfullt Föräldraskap är respektfulla och icke-bestraffande metoder som hjälper oss att nå in till kärnan av oönskat beteende hos barn, genom att man använder sig av vänlighet och klara gränser på ett respektfullt sätt. Vänlig och bestämd på samma gång hjälper barn att känna tillhörighet och ger en känsla av att dom är betydelsefulla och fungerar effektivt på lång sikt (straff och otydliga konsekvensmetoder som ofta är förklädda straff däremot fungerar på kort sikt och har negativa resultat på lång sikt). Respektfulla Relationer lär barn värdefulla sociala färdigheter som tex. respekt, omtanke om andra, ansvar och hur man samarbetar och löser problem och uppmanar barnen att upptäcka sin egen kapacitet och hur dom kan använda sin personliga makt på ett konstruktivt sätt. Metodens ursprung ​ Respektfullt föräldraskap är en metodik baserad på ett program som bygger på arbetet av Alfred Adler (psykolog, psykoterapeut och grundare av Adlerian Psychology) och Rudolf Dreikurs (psykiater och pedagog som utvecklade Alfred Adler´s system för individuell psykologi till en pragmatisk metod för att förstå beteendet hos barn och för att stimulera till ett kooperativt beteende utan straff eller belöning). Doktor Adler introducerade redan 1920 idén att utbilda föräldrar i barnuppfostran, baserad på ömsesidig respekt. Han upptäckte i sina studier att barn som inte hade tydliga gränser eller som var överbeskyddade ofta hade beteendeproblem. Respektfullt Föräldraskap lär barn och unga att bli ansvarsfulla på ett respektfullt och uppmuntrande sätt, som också fungerar för vuxna. Forskning visar att barn från födseln, är programmerade till att vilja ha kontakt med andra och att barn som känner samhörighet med samhället, familjen och skolan är mindre benägna att uppföra sig "dåligt". Boka telefonkonsultation Kontakta oss Respektfulla Relationer

Boka Bara Vara - 15 oktober - 1 juni : 650€ - 1 vecka i delat dubbelrum 1200€ - 2 veckor i delat dubbelrum Kontakta oss för datumförfrågan. I priset ingår: Boende i dubbelrum Frukost och kvällsm ål alla dagar (vegankost) Sängkläder, dusch- och strand handduk En parfymfri och allergivänlig inomhusmiljö Morgonyoga och kvällsmeditation Max 8 gäster Grupper/Företag/Familjer Vi tar också emot grupper, företag och familjer som önskar boka en privat retreat (med plats för 8-10 pers.). Du kan också under din vistelse boka följande: Samtalsterapi Livsvägledning Relationsvägledning Föräldrastöd 70€/session Vi hjälper också gärna till med att boka utflykter, massage och andra behandlingar efter önskemål. Betalning och bokning: När du bokar betalar du en reservationsavgift på 10% som inte återbetalas. Full betalning görs senast vid ankomst. Bokning kan göras på : W hatsapp tel. +34 609 590 222 Mai l: info@carolinamortensen.com Formuläret längre ner på sidan Betalaningsalternativ: Swish till 0034636 120 300 Banköverföring till Swedbank (kontakta mig för information om bankdetaljer). Kontant vid ankomst Carolina och Jesper Mortensen E-mail: info@carolinamortensen.com ​ Telefon / Whatsapp: ​ (+34) 609 590 222 Jesper (+ 34) 636 120 300 Carolina Ditt meddelande har skickats. Sänd BRA ATT VETA INNAN DU BOKAR

CarolinaMortensen Gestaltterapeut, utbildad på Lamar, Escuela de Psicoterapia de Gestalt de Málaga. Medlem i "Asociación Española, de Terapia Gestalt" (Föreningen för spanska Gestaltterapeuter). Livsyoga- (kundaliniyoga) och meditationslärare, utbildad av Tomas Frankell. Föräldrautbildare - Positive Discipline (respektfulla relationer mellan vuxna och barn) Klassrumsutbildare - Positive Discipline (respektfulla relationer i klassrummet) Motivationscoach Relationsrådgivare - Respekfulla relationer i parrelationen Barn och Ungdomsutbildning (Vätternskolan, Motala). Jag talar svenska, spanska, engelska och danska och kommunicerar utan problem på norska. J ag bor sedan 1992 , tillsammans med min danske man Jesper, i Fuengirola i M alagaprovinsen, i södra Spanien. Vi har tillsammans tre vuxna barn och tre ljuvliga barnbarn.

Behandlingar Dina friskvårdsexperter Boka behandling Glondrina Hälsohem strävar efter att tillfredsställa alla våra kunders behov genom att förse dem med omfattande tjänster av hög kvalitet. Varje individ har unika behov, vilket innebär att var och en behöver en specifik kombination av aktiviteter eller behandlingar för att må bra. Vår kundbas växer ständigt, och det ger oss möjlighet att lägga till fler och bättre tjänster för att hjälpa våra värdefulla kunder att uppnå det välbefinnande de eftersträvar. Läs vidare för mer information om våra tjänster. Kontakt Massage Pris: 60€ Det här är beskrivningen av dina tjänster. Använd det här utrymmet för att berätta om värdet av de tjänster du erbjuder dina kunder eller besökare. Lista fördelarna med dina tjänster och ange varför man ska boka en specifik tjänst hos dig. Håll förklaringen kort, koncis och informativ. Boka Fysioterapi Pris 60 € Det här är beskrivningen av dina tjänster. Använd det här utrymmet för att berätta om värdet av de tjänster du erbjuder dina kunder eller besökare. Lista fördelarna med dina tjänster och ange varför man ska boka en specifik tjänst hos dig. Håll förklaringen kort, koncis och informativ. Boka Akupunktur 60 € Det här är beskrivningen av dina tjänster. Använd det här utrymmet för att berätta om värdet av de tjänster du erbjuder dina kunder eller besökare. Lista fördelarna med dina tjänster och ange varför man ska boka en specifik tjänst hos dig. Håll förklaringen kort, koncis och informativ. Boka Gestaltterapi ​ 60 € Det här är beskrivningen av dina tjänster. Använd det här utrymmet för att berätta om värdet av de tjänster du erbjuder dina kunder eller besökare. Lista fördelarna med dina tjänster och ange varför man ska boka en specifik tjänst hos dig. Håll förklaringen kort, koncis och informativ. Boka

Gestaltterapi Gestaltterapi är ett effektivt verktyg som hjälper dig att skapa medvetenhet kring dom tankar och känslor som styr ditt liv. Det kan vara allt från oro och ångest till nedstämdhet och kriser, såväl personliga som i relation till andra. Gestaltterapi hjälper dig att skapa medvetenhet kring vad du behöver för att må bra. I individualterapi har du möjlighet att upptäcka och avsluta teman för att bli mer närvarande och medveten om det som händer i nuet och vilka strategier du använder för att hantera situationer som uppstår i livet. Detta hjälper dig att se klarare så att du kan börja välja bort gamla inlärda mönster som inte längre hjälper dig att uppnå det du önskar. Du ges också möjlighet att utforska mer konstruktiva och hälsosamma sätt att hantera dina nära relationer. Att gå i terapi tillsammans med din partner är en fantastisk möjlighet för er att lära känna varandra bättre och förstå hur ni interagerar med varandra, för att sedan hitta nya sätt att leva tillsammans på som är mer tillfredställande för bägge parter. Att lära känna sig själv är nödvändigt om man vill utvecklas och skapa förändring. Att genomgå en förändringsprocess är mer effektivt och berikande tillsammans med andra. Var och en i sin egen takt, i sin process och med sina upplevelser. Vad är Gestaltterapi? Gestaltterapi bygger på ett helhetstänkande utifrån en humanistisk existentiell människosyn. Inom Gestalt arbetar vi med helheten i det inre och det yttre. Det inre handlar om samspelet mellan tanke, känsla, själ och kroppskännedom. Det yttre handlar om hur du möter andra, din omvärld. Helheten är samspelet mellan det inre och det yttre. ​ Bli den du är ​ Du är den du är och kan inte bli någon annan. Samtidigt formas vi, på gott och ont, av livets alla upplevelser. Olika erfarenheter gör att vi ofta behöver skydda sårbara sidor av oss. Därför finner vi olika, mer eller mindre ändamålsenliga sätt, att hantera vår livssituation på. Vi lär oss att dölja delar av oss själva inför andra, men ofta också inför oss själva. ​ I terapin kan vi börja acceptera oss själva som vi är - med alla våra "positiva" och "negativa" sidor. Vi kan börja släppa livsmönster som tidigare kändes viktiga, kanske livsviktiga, men som i nuet hindrar oss från att leva våra liv som vi verkligen vill. I Gestaltterapi får du möjlighet att träna på kommunikation utifrån den du verkligen är, utifrån hela det som är du. Det handlar inte om att förändra genom att ta bort utan om att utveckla de delar av dig som hittills inte getts utrymme. Förändring sker när vi tillåter oss själva att vara de vi innerst inne är. ​ Gestaltterapeuten En gestaltterapeut har fokus på kontakten i mötet med klienten. Terapeuten finns där, både som yrkesperson och medmänniska. Det innebär att terapeuten kan dela med sig av egna erfarenheter och känslor som synliggörs i mötet, om det bedöms vara av värde för klienten. Terapeuten kan vara både stödjande och konfronterande, beroende på vad klienten behöver. Här och nu ​ I mötet med klienten riktas uppmärksamheten på hur tidigare upplevelser och händelser påverkar klienten i nuet. Det kan handla om traumatiska upplevelser som är känslomässigt obearbetade, t ex kränkande situationer och övergrepp av olika slag, avbrutet eller förnekat sorgearbete. Det kan också handla om upplevelser om att ha behövt anpassa sig för att "räcka till". Alla dessa obearbetade upplevelser hindrar oss från att leva fullt ut i nuet. I gestaltterapin arbetar vi med hinder och frustration i nuet med ursprung i klientens bakgrund. ​ Medvetenhet och ansvar Medvetenhet är basen för all personlig utveckling. Först när vi medvetandegör vad vi känner och hur vi tänker kan vi välja hur vi vill leva våra liv. Först då kan vi också ta ansvar för våra handlingar och dess konsekvenser. Ansvar innebär inte ett krav utifrån, utan istället möjlighet att verkligen svara an oss själva och andra utifrån medvetna val. ​ Kroppen För att vi ska bli medvetna om vad vi verkligen känner behöver vi ha kontakt med kroppen. Många människor utnyttjar enbart sitt intellekt och har svårt att känna sin kropp. Vi hamnar i inre konflikt med oss själva när vi försöker förneka vad kroppen vet, för att föreställningar, tankar och fantasier har tagit överhand. Mötet med andra kan väcka gamla känslor till liv. Vi kanske blir förvirrade när vi upplever känslor vi inte förstår. Om vi vågar stanna upp och låta kroppen "berätta" kan vi lära oss mycket om oss själva och hitta nya sätt att hantera känslor och tankar. Hur? Grunden i Gestaltterapi är dialogen, mötet. Både mötet mellan klienten och terapeuten, mötet mellan olika sidor i klienten, mötet mellan klienten och viktiga människor i hans eller hennes liv och dialogen mellan "kroppen och knoppen". Vi använder oss också av guidade meditationer, målning, psykodrama, röst m.m. Vi utgår hela tiden från vad som händer i nuet med respekt för vad klienten behöver och är mogen för. Gestaltterapins fokusering på upplevelser i nuet innebär en träning i att fånga upplevelsen i stunden. Klienten kan på så sätt fortsätta att vara sin egen "terapeut", genom vanan att kunna undersöka egna upplevelser i nuet i vardagen. ​ Vem går i gestaltterapi? Det är naturligtvis olika för olika personer. Det kan vara att du står inför någon form av inre och/eller yttre förändring i livet. Yttre förändring innebär ibland livskriser, och ibland så kommer känslor av förvirring, frustration och ensamhet utan direkt synliga orsaker i den yttre situationen. I vardagen kanske vi kallar det för fyrtioårs kris eller tänker att det är klimakteriet. ​ Oavsett om det finns synliga orsaker eller inte så kanske känslan av att det som varit jag inte längre är en så självklar upplevelse. Det som tidigare upplevts som sant och riktigt kanske har börjat ifrågasättas. En känsla att inte längre vilja finna sig i den roll som du haft hittills är också vanlig. Du kanske känner att du inte törs ställa krav och vara besvärlig, samtidigt som du föraktar dig för att du inte törs. Du kanske känner att du vill få tag på och uttrycka mer av det som är du, men du vet inte hur du ska bära dig åt, för du litar inte riktigt på det som finns inom dig. Du kanske är självkritisk och missnöjd med att du inte kommer ur mönster som hindrar dig. Du känner dig osäker på dina egna tankar och känslor, vad du vill eller inte vill. ​ Du kanske inte känner dig glad längre, livet känns tomt och meningslöst och du känner dig ensam. Du kanske alltid har känt dig ensam och längtat efter att någon verkligen ska se dig och älska dig för den du är. Kanske är du livrädd för att du inte ska duga, du får prestationskrav och är rädd för att bli avslöjad för den du verkligen är. ​ Du kanske känner att du inte får vad du behöver av din partner, eller att du upplever att ni växt ifrån varandra. Kanske har du svårt att hitta någon du vill dela ditt liv med. ​ Vi finner alla sorters människor bland våra klienter och kunder. Många väljer gestaltterapi för att komma bakom orden och hitta andra uttrycksformer, för att bearbeta sin livssituation och sin historia. Skälet kan också vara längtan efter att utvecklas som människa. Behovet av att gå i terapi kan uppstå när som helst i livet, och det kan vara något som vi alltid burit med oss. Vi har kanske inte tagit steget fullt ut för att vi är rädda, osäkra och ovana att ta oss själva på sådant allvar att vi inte längre bara vill "överleva livet" utan verkligen leva det. Historik Gestaltterapi är en humanistisk terapi som utvecklades av Fritz Perls, Laura Perls, och Paul Goodman med start under senare delen av 40-talet. Fritz Perls var läkare och psykoanalytiker och reagerade mot psykoanalysen som metod. Psykoanalysen utgör dock en teoretisk grund för gestaltterapin. Perls inspirerades även av filosofiska inriktningar främst existentialismens idé om varje enskild individs frihet att göra val och ta ansvar för dessa. Från österländsk filosofi hämtade han tankar om betydelsen av en medvetenhet i nuet och att utveckling sker när jag vågar vara den jag är i stället för att sträva efter att vara något jag inte är. Inom fenomenologin är uppfattningen att en människas upplevelser endast kan förstås genom hur de beskrivs i nuet. Perls lade stor vikt vid det uppenbara istället för att sträva efter att förstå bakomliggande orsaker. ​ I början av 30-talet gick Fritz Perls i analys hos Wilhelm Reich och blev då medveten om kroppens betydelse i psykoterapi. Det som inspirerade honom var tankarna om att minnen åtföljs av adekvata känslor i kroppen och att inre konflikter kan skyddas av att muskelpartier stelnar likt ett kroppspansar. Från den tyska gestaltpsykologin fick gestaltterapin sitt namn. Härifrån kommer idén att arbeta med oavslutade gestalter eller de oavslutade situationer vi bär med oss i livet. Gestalt betyder helhet och gestaltterapin är en terapiform som både ser till den enskilda människan och till det sammanhang som hon ingår i. ​ Delar av texten är hämtad ur SAG´s medlemsmatrikel och från Gestaltterapeuten Marita Westdahls hemsida: www.vitafactum.se Individualterapi Parterapi Gruppterapi

Mat ska ge näring och smaka gott! About Subtitle Vi grundades i Stockholm år 2000, och vi tror på att leva ett liv fyllt av glädje, tacksamhet och god hälsa. Den övertygelsen genomsyrar alla kurser, behandlingar, tjänster och metoder på Glondrina Hälsohem och vägleder vårt arbete med att förbättra våra kunders hälsa och välbefinnande. Vi erbjuder en mängd tjänster som hjälper alla våra kunder att förbättra sin fysiska och mentala hälsa. Utforska vår webbplats för mer information om oss och vad vi kan göra för din hälsa. Hör av dig

Padeltennis EL PADEL UN POCO DE HISTORIA El pádel nació en Acapulco (México) en 1969 cuando Enrique Corcuera adaptó un terreno de su finca de 20 x 10 metros colocando paredes en los fondos y laterales, en principio para que la vegetación no invadiera su pista. Se jugaba con palas de madera y recibía el nombre de Paddle-Tenis. Unos años más tarde, en 1974, Alfonso de Hohenlohe viaja a México invitado por su amigo Enrique. Durante su estancia se interesa por la práctica de ese deporte nuevo recién creado. Su entusiasmo por esta nueva actividad no se hizo esperar. A su vuelta a España, tras analizar y perfeccionar algunos detalles, construye las dos primeras pistas en Marbella Club. Así la historia del pádel fue dando sus primeros pasos. Un deporte que engancha El éxito que cosechó en poco tiempo esta nueva modalidad deportiva atrajo a figuras destacadas del tenis como Manolo Santana. El ganador de un Wimbledon empezó a organizar torneos y expandir el pádel por toda la Costa del Sol, donde varios clubes empezaron a construir sus propias pistas. En 1975, un amigo argentino de Alfonso de Hohenlohe, decide importar el deporte a su país tras ser testigo directo del éxito que tiene. En Argentina es donde el pádel obtiene una importancia sin precedentes convirtiéndose en el segundo deporte más practicado. Al ser un deporte fácil de practicar y muy divertido hace que sea actualmente el deporte con más proyección y expansión. De hecho, todos los días nacen nuevos clubes de padel en toda Europa. 10 excelentes razones para jugar al padel!! Es un deporte asequible para todas las edades. No requiere mucha forma física. Reduce el estrés. Fomenta las relaciones sociales. Es un deporte que siempre tiene algo que ofrecer. Es muy divertido. Fácil de aprender y practicar! Es un deporte perfecto para practicar en familia. No tiene fin, siempre podrás aprender algo nuevo. El aperitivo de después ;). La expansión del pádel en España y en el resto del mundo En España se empieza a expandir por distintos puntos de la península: Andalucía, Madrid, Barcelona, Galicia, País Vasco, etc. A día de hoy se hace difícil calcular el número de pistas que puede haber en nuestro país dado a la numerosa construcción de pistas que se han dado en los últimos años. Ya en 1991 es cuando se constituye en Madrid la Federación Internacional de Pádel, siendo un español el presidente, Julio Alegría Artiach. Este fue quien se encargó de crear un circuito internacional y concretar un reglamento a nivel mundial. En 1993 el pádel se consolida como modalidad deportiva tras reconocimiento del Consejo Superior de Deportes. Además, el pádel se ha extendido a otros países de América como Brasil, Uruguay, Chile, Paraguay, etc. Igualmente se está extendiendo de manera vertiginosa por países de Europa como Suecia, Reino Unido, Francia, Alemania, Italia, Portugal, Finlandia, Estados Unidos etc. De hecho, se han ido sucediendo las distintas federaciones en estos países, logrando un gran éxito en cuanto al número de federados y construcción de instalaciones. España en este sentido, es reconocida como la impulsora del pádel en Europa. EL CIRCUITO PROFESIONAL Como dicho anteriormente en la actualidad España es el referente de este deporte y es donde se desarrolla el más importante circuito profesional, el World Padel Tour (WPT). Es el campeonato de pádel profesional más importante del mundo, tanto por el nivel organizativo de los torneos como por la participación de los mejores jugadores a nivel internacional. Desde 2017 se puede ver por televisión en Gol TV. Los torneos del World Padel Tour comenzaron en el año 2013, posicionándose como el circuito profesional de referencia en sustitución al anterior, el Padel Pro Tour, y es fruto del acuerdo entre el grupo de organizadores de Torneos Profesionales de Pádel, la Asociación de Jugadores Profesionales de Pádel (AJPP) y la Asociación Femenina Española de Pádel (AFEP). Cada año se celebran entre 15 y 20 torneos WPT más un máster final en el que se enfrentan las mejores parejas del ranking. Los jugadores participantes recorren diferentes ciudades del mundo para ir sumando puntos y entrar en el Máster final, donde tan sólo acuden las 8 mejores parejas del ranking tras completar la temporada. Se disputan pruebas masculinas y femeninas, aunque el número de campeonatos WPT de mujeres es menor, aproximadamente la mitad. Cada vez más se está expandiendo realizando torneos fuera de España como en Suecia, Portugal, Reino Unido, Argentina, Francia etc. Actualmente los mejores jugadores son de nacionalidad española y argentina pero cada vez más se están viendo jugadores profesionales en el circuito de otras naciones en expansión de este deporte como suecos, italianos, portugueses, británicos etc. QUE ES EL PADEL Y ALGUNAS NOCIONES El pádel es una mezcla entre el tenis y el squash. Se juega por parejas, en una pista cerrada rodeada de paredes de cristal y malla metálica. El área de juego es un tercio del tamaño de una pista de tenis. DIMENSIONES Una pista de pádel tiene 10 metros de ancho por 20 de largo. El área de juego está cerrada con paredes traseras de cristal de 3 metros de altura y con paredes laterales de cristal de 3 metros de altura y 4 de longitud. Las paredes pueden ser de cristal u otro material sólido, incluso de hormigón. El resto de la pista se cierra con una malla metálica de 4 metros de altura. En la mitad del campo de juego hay una red que divide la pista en dos. Tiene una altura máxima en el centro de 88 cm, elevándose a 92 cm en los extremos. Ambos lados de la pista están divididos en el medio por una línea y otra línea, a tres metros de la pared posterior, marca el área de servicio. SISTEMA DE PUNTUACIÓN El marcador y las reglas son muy similares al tenis. La principal diferencia es que, en el pádel, el golpeo de la pelota durante el servicio se realiza por debajo de las axilas y las pelotas se pueden devolver tras rebotar en las paredes de cristal, como en el squash. Las reglas permiten el uso de las paredes traseras y laterales, lo que supone que la duración de los puntos sea mayor que en un partido de tenis. Los puntos se ganan más por estrategia que por fuerza. MATERIAL LA PALA Las medidas máximas de la misma son 45,5 centímetros de largo, 26 centímetros de ancho y 38 mm de espesor de perfil. La pala estará perforada por un número no limitado de agujeros de 9 a 13 mm de diámetro cada uno en toda la zona central. En una zona periférica máxima de 4 centímetros medidos desde el borde exterior de la pala, los agujeros podrán tener un mayor diámetro, largo o forma siempre y cuando no afecten la esencia del juego. La superficie de golpeo podrá ser plana, lisa o rugosa, no excediendo de 30 centímetros de largo y 26 centímetros de ancho. El marco, incluido el mango, estará libre de objetos adheridos y otros dispositivos, que no sean aquellos utilizados sólo y específicamente para limitar o prevenir deterioros, vibraciones y distribuir el peso. Cualquier objeto o dispositivo deben ser razonables en medidas y colocación para tales propósitos. Deberá tener un cordón o correa de sujeción a la muñeca como protección contra accidentes. Su uso será obligatorio. Este cordón deberá tener una longitud máxima de 35 centímetros. LA PELOTA La pelota de pádel es prácticamente similar a la de tenis, su forma, color y diámetro, así lo corroboran. La diferencia primordial radica en la presión de las mismas: las pelotas de pádel tienen 0,06 atmósfera menos de presión. Esto provoca que el juego no sea tan “loco”, se haga algo más lento (bote menor) y sea más difícil sacarlas fuera de pista.

Strandvillan La Golondrina Golondrina är en elegant och luxuriös villa belägen på medelhavets strand i centrum av den pittoreska lila fiskebyn La Cala de Mijas. Villan består av 6 rum, alla med eget badrum. Villan är luftig och rymlig villa, full av solljus och det salta Medelhavets bris fläktar skönt genom stora skjutdörrar som vätter ut mot poolen. Det är gott om plats både inomhus och utomhus där man kan vara tillsammans eller hitta en egen vrå att njuta av. Huset har privat access till stranden, inom- och utomhus bassäng (uppvärmd på vintern), solsängar, örtträdgård, bubbelpool, bastu och en mysig hembiograf. Huvudbyggnaden är handikappvänlig och har hiss. La Golondrina - 6 sovrum, 7 badrum - 12 sängplatser - Inomhus pool - Sauna - Gym - Hembiograf - Utomhus pool (uppvärmd på vintern) - Solsängar - Jacuzzi - Terasser - 20 meter till Medelhavet - 0 meter till Medelhavets strand La Cala de Mijas Golondrina Playa ligger på stranden mitt i centrum av den charmerande lilla fiskebyn La Cala de Mijas, som är beläget mellan Málaga och Marbella. Foto Galleri Boka kurs / Kontakta oss Se vårt kursutbud

Medelhavskost Under kursveckan lagar vi tillsammans en sund god och ekologisk antiinflammatorisk medelhavskost med spännande inslag från världens olika hörn, allt efter vad årstiden erbjuder. Huvudingredienserna består av grönsaker, frukt, olivolja, bönor, nötter, fisk och skaldjur – samtidigt som vi också kompletterar med lite mjölkprodukter, kött och vin. Maten är närproducerad med respekt för både djur och natur. Vägen till ett sunt och rikt liv ​ Det låter nästa n för bra för att vara sant, trots det visar fler och fler undersökelser att medelhavskosten är den bästa hittils kända dieten till ett sundare och bättre liv. ​ En Livsstil, inte en kur ​ I motsättning till många andra dieter är Medelhavskost inte en kur man går på för att gå ner några kilo för att sedan återgå till de gamla kostvanorna. Medelhavskosten är så komplett och tilfredsställande, att när man först har kommit igång, kan man inte sluta igen. Rik på smak, näring och energi; perfekt för ett aktivt liv, med arbete familj och fritid. ​ En positiv cirkel När kroppen får den näring den behöver, påverkar det också psyket. Man kan säja att man kommer in i en god cirkel: kroppen får energi - man får större mentalt overskott - man sover bättre - allt detta bidrar till bättre relationer med människor i ens vardag, mera energi till att motionera osv. Helt enkelt ett sundare och bättre liv. Skyddar mot cancer ​ Studier visar att kvinnor som dagligen äter medelhavskost dagligen, minskar risken för bröst- och livmoder cancer, med mera än 50%. Förebygger demens Håller man sig till medelhavskost, krymper inte hjärnan inte i samma takt, som hos ens jämnåldriga. Alltså bättre minne och inlärningsförmåga. Skyddar mot blodproppar Medelhavskostens ingredienser är hjärtvänliga, och tillsammans är det, det ultimata skyddet mod hjärt och - kärlsjukdommar ​ Skyddar mot diabetes Äter du medelhavskost, har du mycket lägre risk for att utveckla typ-2 diabetes ​ Middelhavskost stärker skelettet och beskyddar mod benbrott. Det er nog mycket tack vare olivoljan som ökar mängden av hormonet osteocalcin. Anmäl dig till kursen

Parrelationen Datum: september -2023 Plats: Fuengirola, Spanien Pris: 1175€/par ​ Välkommen på en vecka för par! Ibland glömmer vi vad som är viktigt och låter stress och yttre påverkan hindra oss från att fokusera på det som ger oss verklig glädje och livskvalitet. Ibland behöver vi återkoppla till varandra och få ny energi i relationen, för att fokuset av en plötslig händelse eller så sakteliga förflyttats från att vi tidigare har sett på varandra med kärleksfulla ögon, till en mer kritisk blick på vad som är fel, eller så kanske livssituationen av någon anledning förändrats och gjort att relationen fått stå till sidan och nu behöver fokuseras på för att hitta tillbaka till en mer ömsint och kärleksfull kontakt. Vi samtalar, umgås, lagar mat och utvecklas tillsammans. ​ Välkommen! I vistelsen ingår, Workshop Boende i dubbelrum, 7 nätter Frukost alla dagar och fem kvällsmål, vill man äta fler måltider hemma lagar vi dem tillsammans till självkostnadspris (7€) Frukt te och kaffe 1 ledig dag för egentid En parfym- och kemikaliefri inomhusmiljö Max 4 par Flygbiljett och andra eventuella resekostnader ingår ej ​ Kurshållare: Carolina Mortensen - Gestaltterapeut, Livsyoga - och meditationslärare Hannah Lunow Nielsen - Coach, holistisk hälsa Anmälan kan göras här på sidan eller du kan maila på info@carolinamortensen.com coachhannalunow@gmail.com Hör gärna av dig om du har frågor eller bara vill veta mer. Varmt välkommen! Kontakta oss Dagsprogrammet ser ut ungefär så här : 08. 30 Vi börjar morgonen med ett enkelt Livsyogapass där alla kan vara med, gammal som ung, tränad eller otränad. 09.30 Frukost 10.30 - 13.30 Workshop 14.15 Lunch Under eftermiddagen/kvällen väljer ni själva vad ni vill göra. Ni har möjlighet att boka enskilda sessioner för samtal, massage, akupunktur mm. Delta i kultur/natur-upplevelser, koppla av och reflektera. 18.30 Veganskt kvällsmål. 20.30 Kvällsmeditation Första och sista dagen är ankomst och avresedagar och ser lite annorlunda ut beroende på restider: Tiderna kan variera och anpassas

Kurs i Livsstilsförändring Att känna livsglädje och må bra i kropp och själ är inte alltid en självklarhet men däremot möjligt. Det kräver dock en viss nyfikenhet och ett mindre detektivarbete för att ta reda på vad det är som gör att vi har ont eller saknar energi osv. Symtom som obehag och ångest, smärta i leder och muskulatur, hudproblematik, sömnsvårigheter, övervikt, rastlöshet och oro är symptom på att något inte står rätt till. På vår livsstilsförändringskurs hjälper vi dig att se över just din livssituation och hur du kan förändra den med ökad livskvalitet som resultat. Vi lägger fokus på: Hälsosam kost Relationer Balans i aktivitet och vila Hur kemikalier i vardagen påverkar oss ​ I vistelsen ingår: Logi i dubbelrum (7 nätter) Frukostbuffé, lunch, juicer, örtte, kaffe och ett lättare kvällsmål. Vi hjälps åt att förbereda måltiderna och äter tillsammans då fokus på gemenskap och matlagning är en del av vår livsfilosofi Yoga & Meditation Medveten närvaro och fokus på andning Personlig utveckling i grupp Kursledare: Carolina Mortensen Datum: Plats: Los Pacos, Fuengirola, Spanien Pris: 895€ ​ Boka kurs Dagsprogram 8.00 Morgonyoga 9.15 Gemensam Frukost 10.30-13.00 Workshop 13.15 Gemensam Lunch Siesta 15.00 Föreläsning/Samtal /Aktivitet 18.30 Kvällsmål 20.30 Kvällsmeditation Bra att veta innan du bokar